Den Motiverende Rygskole

 
Indhold og teori
For dig med lændesmerter og ønsket om at blive stærkere OG bedre til at forstå og håndtere dine problemer. Et forløb med kombineret træning og patient-undervisning. 
Træningen består af: Opvarmning, Kredsløbstræning/Cirkeltræning, Grundtræning (gulv/boldøvelser med fokus på stabilitet) og  Udspænding.
 
Den teoretiske undervisning har følgende overskrifter:
  • Smertefysiologi/smertehåndtering (1. og 3. gang)
  • Målsætning ud fra SMART modellen
  • Rygsøjlens anatomi
  • Motion og træning
  • Ergonomi - stående stilling og løfteteknink
  • Ergonomi - den siddende stilling
  • Afspænding, medicin, kost og alternativ behandling
  • Herudover 2 gange test (kondition og smerte-spørgeskemaer) (ved start og slut)
 
Formål
Formålet med holdet er at blive stærkere i muskelkorsettet omkring mave/ryg og derudover lære at lytte til- og håndtere de signaler kroppen sender (jf teoriemner oplistet under indhold)
 
 
Antal deltagere: Max antal deltagere er 12
 
 
Pris: 20x 113,92= 2278,4 kr på henvisning fra egen læge. 
Er du medlem af Sygesikringen Danmark får du ca. 1100 kr. tilbage.
 
 
Varighed: 10 uger med 2 træninger i hver uge. Tirsdag aften kl. 18.15 og fredag eftermiddag kl 13.30 eller 14.
 
 
Undervisere: Heidi Nihrane og Lene Raadkjær Jørgensen
 
 
Efter afsluttet Rygskole er det muligt at træne videre på vores fortsætterhold, som er sammen opbygning af træningen, men et hold der kører fortløbende.
Tirsdag kl. 17-18 og torsdag kl. 16.30-17.30
Pris 80 kr pr gang (mulighed for tilskud fra Sygesikringen danmark)