Holdtræning for hypermobile

Hvad er hypermobilitet?

Hypermobilitet er en tilstand, hvor leddene kan bevæge sig udover det normale. Det kan være i et enkelt eller flere led. I det hypermobile led er ledbåndene løse og yder ikke fuld beskyttelse af leddet. Leddet kommer derfor lettere i yderstillinger og belastes derved.

Denne tilstand kan give smerter og på længere sigt slid på brusken med risiko for udvikling af slidgigt.

Det skal påpeges, at der ikke er tale om en sygdom, men en tilstand der kan kompenseres for.     

  

Typiske problemer og symptomer:

• Overbevægelige led viser sig fx ved platfod, kalveknæ og overstrakte knæ.

• Barnet foretrækker at sidde i W-stilling

• Tendens til lav muskelspænding.

• Svært ved at følge med på gåture og lignende og angiver træthed i benene.

• Smerter i ben, knæ eller fødder, specielt efter fysisk aktivitet.

• Natlig uro og smerter.

• Dårlig kropsopfattelse, som viser sig ved ukoordinerede bevægelser.

• Balanceproblemer.

• Forstuvninger, især i finger-, hånd- og fodled.

Hvad kan der gøres?

Det er vigtigt at forebygge, at skader og smerter opstår. Man kan ikke styrke ledbånd med medicin, så det bedste, man kan gøre, er at træne den omgivende muskulatur og sørge for at holde musklerne stærke.

Formålet med muskeltræning er at gøre musklerne stærkere, så de kan overtage noget af den beskyttelse af leddene, som de løse ledbånd ikke formår.

Derudover anbefales motoriske aktiviteter, hvor balance og koordination opøves.

 

Forklar mig – og jeg glemmer.

Vis mig – og jeg husker.

Lad mig gøre – og jeg forstår!

Hypermobil hold:

Formål: At gøre musklerne stærkere, så de kan overtage noget af den beskyttelse af leddene, som de løse ledbånd ikke formår. Der vil være fokus på balance, koordination og styrke samt glæden ved at bruge sin krop.

Antal deltagere: Ca. 10 (aldersgruppe ca. 10 - 14 år),

Varighed: 1 x træning pr. uge, fortløbende på mandage fra kl. 16.00 - 17.00. Antal gange efter behov.                  

Pris: Med sygesikrings tilskud (på henvisning fra lægen) 113,92 kr. pr. gang. Mulighed for tilskud fra sygekassen DK. 

Underviser: Levke Petersen/Katrine Pedersen