Træning af mor og barn efter fødsel

Mor i Form

 
Til dig der har haft en relativt ukompliceret graviditet og nu trænger til at få gang i de ømme, trætte og slappe muskler. Træningen fokuserer på stabilitet, holdningskorrektion og bækkenbundstræning i skøn synergi med bedre styrke og kondition.
 
Efter en almindelig fødsel kan du regne med, at din krop er klar til at komme i gang efter ca. 6 uger, og efter et kejsersnit kan du komme i gang efter ca. 8 uger.
 
Vi arbejder med egen kropsvægt og på bolde ift stabilitetstræning. Enkelte øvelser med kettlebell kan forekomme de sidste gange.
 
Vi stiller en puslepude til rådighed udenfor træningssalen på 1. sal. Og hvis din mini-trold har brug for en lille lur mens mor træner videre, er der plads til at stille en barnevogn bag klinikken.
Medbring gerne en dyne baby kan ligge på.
 
Dette hold er g gange af 55 min og tilbydes på flere tidspunkter i løbet af ugen
 
Max antal deltagere: 8 (baby er selvfølgeligt bare med og ligger og kigger / står ude og sover)
 
Tilmelding: www.aofsydjylland.dk – søg på ”mor i form” og sorter efter startdato, for at lette overblikket.
 
Underviser:  Lene Jørgensen
 
Har du haft bækkenløsning eller andre komplikationer under din graviditet, kan du henvende dig til klinikken for individuel vurdering, behandling og træning.
 
 

Mor og Baby i form

 
Dette hold er 90 minutter, mor træner ca. 65 minutter jf. beskrivelsen ovenfor, hvorefter baby kommer på med lidt BabyTummel. (se mere under BabyTummel)
 
Max antal deltagere:
 
Tilmelding: www.aofsydjylland.dk – søg på ”mor og baby i form” og sorter efter startdato, for at lette overblikket.
 
Underviser:  Lene Jørgensen
 
 

Mor i form +

 
Ønsker du at fortsætte træningen efter ”Mor i form” eller ”Mor og Baby i form” kan du fortsætte på ”Mor i form+”, som går et niveau højere op på konditionen, hvor vi inddrager simple kombinationer på steppen – alle kan være med.
Dette hold har også i høj grad fortsat fokus på stabilitet og holdning.
Baby er stadig meget velkommen til at være der og overvære træningen.
 
Max antal deltagere:
 
Tilmelding: www.aofsydjylland.dk – søg på ”mor i form+” og sorter efter startdato, for at lette overblikket.
 
Underviser:  Lene Jørgensen