Træn og løb uden skader

Træn og løb uden skader er en holdtræningsform, der tilgodeser den skadede løber, der ikke er i stand til at løbe på grund af de store belastninger, som er forbundet med løb. Det kan ligeledes  bruges som forebyggende vintertræning, så skader undgås i løbesæsonen.

Selve træningen er en blanding af forskellige træningsprincipper, der er specifik mindet på de behov der stilles til løb. Den indledes med en grundig opvarmning, uden løb, efterfulgt af en blanding af styrke, stabilitet, balance og plyometrisk (hop & spring) træning. Der er speciel fokus på træning af fod, knæ og hofte/bækken samt ryg og mave. Ligeledes inddrages hele kroppen i mange af øvelserne.

Timen afsluttes med udspænding af de muskelgrupper, som typisk bliver belastede ved løb.

 

Pris 80,00 kr. pr gang/træning uden sygesikringstilskud

Underviser:    Ricky Poulsen og Michael Bach